薄毛対策!食生活の改善、睡眠時間の見直しを。

最近髪の毛が薄くなってきたかも?
シャンプーの後に髪の毛が排水溝に詰まってる…。
そんなことありませんか?
最近では20代くらいの若い世代でも薄毛に悩む人が増えているそうです。
私は30代後半です。
そろそろ髪の毛の事、頭皮の事が気になる時期です!
薄毛の原因はストレス、食生活による栄養不足、睡眠不足、遺伝などなど。
調べてみると薄毛になる要因はこんなに沢山あるのですね。
自分の薄毛の原因が何かはすぐにはわかりませんが簡単に改善できそうな食生活と睡眠時間を見直してみました。
今までダイエットのために主になるお米を食べなかったり朝御飯を頻繁に抜いたりしていました。
朝御飯を毎日食べる事、お米もおかずとバランスよく食べることにしました。
また、睡眠時間も出来るだけ確保するようにしました。30分でも早めに布団に入るようにしました。
この二つを見直してみて、劇的に変わった訳ではないですが抜け毛が減ったかな?と感じてます。
ブラッシングで抜ける量も以前より減りました。
食生活も睡眠時間も自分の健康に直接関係があることなので諦めずに続けていこうと思います。